Дистонијата, мускулните спазми, болката , стрес и анксиозноста се сложено поврзани, создавајќи сложен циклус кој значително влијае на оние кои живеат со оваа состојба. Неволните мускулни контракции(Дистонија -невролошко нарушување на движењето) доведуваат до непријатност и болка, додека анксиозноста ги влошува и физичките симптоми и емоционалниот стрес. Намалувањето на стресот игра клучна улога во справувањето со овие симптоми.
Стресот стана неизбежен дел од секојдневниот живот, со оглед на брзото темпо на современото општество, професионалните предизвици, личните грижи и притисоците. Иако стресот е природен одговор на телото на предизвиците со кои се соочуваме, хроничниот стрес може да има сериозно влијание врз нашето физичко и ментално здравје.
Стресот не влијае само на вашиот ум – тој има последици и врз вашето тело. Од мускулна напнатост до болки во зглобовите , хроничниот стрес може значително да го оптовари вашиот мускулно-скелетен систем, од мускулна напнатост до болки во зглобовите. Со текот на времето, она што започнува како суптилна стегање или непријатност може да придонесе за посериозни проблеми како што се хронична болка во грбот или вратот.
Може ли стресот да предизвика болки во грбот?
Кога доживувате стрес, вашето тело инстинктивно влегува во режим на „борба или бегство“, примитивен одговор дизајниран да ве подготви да се соочите со непосредни закани или предизвици. Оваа реакција вклучува ослободување на хормони како што се адреналин и кортизол, кои можат да го зголемат срцевиот ритам, да ги зголемат резервите на енергија и да ја зголемат вашата будност. Иако е корисно во кратки, акутни ситуации, продолженото изложување на овие хормони поради хроничен стрес може да доведе до несакани ефекти, вклучувајќи мускулна напнатост и болка, особено во грбот.
Грбот е особено подложен на болка предизвикана од стрес бидејќи ја поддржува поголемиот дел од телесната тежина и е вклучен во речиси секое движење. Стресот ги поттикнува мускулите да се контрахираат, што често доведува до продолжена напнатост.
-Мускулни спазми и болка : Неволните мускулни контракции карактеристични за дистонија можат да доведат до продолжена напнатост и абнормални држења на телото, што резултира со значителна непријатност или болка. Самите мускулни спазми можат да предизвикаат оптоварување на зглобовите и ткивата, придонесувајќи за хронична болка што може да бара континуирано лекување.
-Болка и анксиозност : Хроничната болка може да придонесе за развој на анксиозни нарушувања. Постојаната непријатност и стравот од влошување на симптомите може да доведат до зголемено ниво на стрес и анксиозност. Спротивно на тоа, анксиозноста може да ја зголеми перцепцијата на болка, што доведува до маѓепсан круг каде што секое го влошува другото. Стресот го активира одговорот на телото „бори се или бегај“, што може да ја зголеми мускулната напнатост, влошувајќи ја болката и грчевите.
Справување со стресот за заштита на вашиот мускулно-скелетен систем
-Правилните стратегии како што се редовно одење, лесни вежби, правилен сон, балансирана исхрана и социјална интеракција помагаат да се прекине циклусот. Холистичкиот пристап, вклучувајќи лекови, терапија и физички интервенции, е од суштинско значење за подобрување на квалитетот на животот.
-Физичката активност го поттикнува ослободувањето на ендорфини, природни подобрувачи на расположението, кои можат да го неутрализираат ослободувањето на хормони предизвикано од стрес. Дополнително, вежбањето ги зајакнува мускулите, коските и сврзните ткива, обезбедувајќи цврста основа за мускулно-скелетно здравје.
-Храната богата со калциум и витамин Д е од витално значење за здравјето на коските, додека исхраната богата со антиоксиданси може да го намали воспалението во зглобовите и мускулите.
Физиотерапевтски методи кои го ублажуваат стресот
-Масажи и мануелна терапија
Еден од најефикасните методи на физикална терапија во борбата против стресот е масажата. Масажата ја намалува мускулната напнатост, ја подобрува циркулацијата и го стимулира производството на ендорфини, хормони кои го подобруваат расположението и ја намалуваат болката. Во ординацијата Херодикус се користат различни техники на масажа, кои помагаат во опуштање на мускулите и намалување на болката.Мануелната терапија, која вклучува движење помеѓу зглобните површини без активирање на мускулите, може дополнително да ја подобри подвижноста и да ја намали болката предизвикана од стрес. Комбинацијата од овие третмани им помага на пациентите да се релаксираат и да ја ослободат напнатоста, со што се намалува негативното влијание на стресот врз телото.
-MFR-myofascial release-миофасциална релаксација- мануелна терапевтска техника што се применува во физиотерапијата со цел да се намали болката, да се подобри подвижноста и да се оптимизира функцијата на мускулно-фасцијалниот систем.
